日々の食事が未来の健康をつくる

がんのリスクは生活習慣と密接に関わっています。その中でも食生活は大きな要素のひとつです。検査と合わせて食事を見直すことで、より効果的ながん予防につながります。

まず意識したいのは、野菜や果物の摂取です。ビタミンや食物繊維、抗酸化作用を持つ成分が、細胞のダメージを防ぐ役割を果たします。また、魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあるとされています。

逆に、加工肉や高脂肪食、過度の塩分はがんリスクを高めるといわれています。特に塩分は胃がんのリスクに直結するため、日常的に摂取量を意識することが大切です。

「検査で確認しつつ、日々の食生活で予防する」ことが理想的な形です。自宅で検査キットを利用してリスクを確認しながら、日々の食事を少しずつ改善していきましょう。